class="z1" alt="" src="images/img2075.jpg"/>

Главные советы молодой маме

Женщине после родов в любом состоянии нужны поддержка и помощь не тогда, когда уже настигли депрессия, бессонница или отсутствие аппетита, а всегда, вне зависимости от того, как прошли роды. От женщины с новорожденным на руках очень многого требуют, социум ожидает от нее, что:

✓ она всегда счастлива;

✓ она сразу любит ребенка и испытывает к нему много любви;

✓ она не плачет;

✓ она понимает ребенка и может его успокоить;

✓ она не устает;

✓ она справляется, как и раньше, с бытом, домом и домашними делами;

✓ она сразу похудела и вернулась в свою форму;

✓ она эмоционально стабильна;

✓ она высыпается;

✓ она всем довольна.

Как восстановиться? Что важно после родов? Откуда взять силы и как ухаживать за малышом? Как избежать послеродовой депрессии? Эти вопросы беспокоят каждую будущую маму.

Все ответы уже есть в тебе. Тихо, прислушайся… Чего бы тебе хотелось после родов? Чего бы хотела именно ты? Забудь все наставления и слова… забудь все правила. Только ты и твой малыш. Что ты хочешь?

Это то, что женщина желает женщине. Это то, что желают тебе.

Абсолютно любить себя! Помни, твое тело идеально! Оно абсолютно идеально! Оно абсолютно идеально с животиком, растяжками, набухшей грудью, со швами, с мягкой кожей, может быть, даже целлюлитом. Оно идеально! Твое тело дало новую жизнь! Люби его, не отвергай его, дай ему время. Дай себе время. Обними себя. Ты идеальна. Всегда.

Расслабиться. По возможности отдыхать с ребенком, набираться ресурсов. Все успеется еще.

Наслаждаться материнством.

Использовать масло для тела, щедро пить воду, принимать помощь, спать, благодарить.

Любить себя.

Лежать. Спать. Вкусно есть. Делать дыхательные упражнения.

Принимать бытовую помощь.

Расслабиться, верить своему телу и быть ему благодарной всю свою жизнь!

Здоровое полноценное питание.

Наслаждаться всем происходящим с телом.

Делегировать все дела, кормить грудью, спать и гулять со своим ребенком.

Отдыхать.

Спать и гулять, путешествовать.

Думать о малыше!

Наслаждаться – это такой недолгий период!

Спать! И помнить, что ты самая красивая и желанная!

Отдыхать, есть хорошо, налаживать ГВ, быть с малышом и наслаждаться этим.

Любить себя еще больше! Баловать! Не спешить, не сравнивать ни с кем!

Любить себя и планомерно, гармонично улучшать тело.

Полюбить себя! Сходить к остеопату, полноценно питаться и отдыхать.

Делать все с любовью к телу, а не от злости.

Отдыхать, не скакать как конь, чтобы все успеть.

Больше лежать первое время, гнездоваться, пить и есть.

Наслаждаться материнством! Пройдет время (один год, два), и с телом все будет великолепно!

Любить тело! Ведь это оно сделало такую колоссальную работу!

Не бояться откладывать на завтра.

Заниматься семьей и собой!

Оставить все как есть, ничего не делать, наслаждаться малышом и материнством.

Как организовать себе адекватный послеродовый период

1. Разрешить себе отдыхать.

Это самое главное в послеродовом периоде и самое сложное для большинства женщин. Спи вместе с ребенком все сны, ты увидишь, что малыш спит лучше и дольше, когда ты отдыхаешь рядом с ним. Кормление ребенка сделай своим отдыхом – удобно устраивайся, приготовь рядом интересную книгу или сериал. Не торопись и не торопи себя, не намывай полы три раза в день, не нагуливай километры с коляской, останься в моменте, который неповторим.

Ты родила нового человека на этот свет, твое тело потратило огромное количество ресурсов на это, твоим внутренним органам нужно время, чтобы вернуться на место, а твоему малышу нужна выспавшаяся спокойная мама. Снизь планку идеальности, не стремись за достижениями, просто остановись, чтобы понять, где ты находишься, и почувствовать, что тебе нужно для гармонии.

2. Удобное место.

Организуй себе удобное место для кормления, обложи его подушками, чтобы вам с ребенком было комфортно. Первый месяц после родов ребенок очень часто прикладывается к груди, и мама практически все время кормит. Не случайно практически в каждой культуре есть 40-дневный период восстановления после родов, когда женщина практически все время лежит в кровати и кормит малыша, а ее близкие кормят ее вкусной и полезной пищей – разреши себе это делать и устрой себе удобное место, в котором ты будешь проводить практически все время. Рядом с кроватью, на тумбочке или обычном стуле, организуй место, где под рукой рядом будут полезные перекусы (орехи, сухофрукты), поставь там графин с водой, термос с чаем. Маленькие ритуалы заботы и внимания очень легко организовать.

3. Помощь в быту.

Очень рекомендую не отказываться от любой помощи по хозяйству – это может быть помощница по хозяйству или твоя мама, которая будет приходить хотя бы раз в неделю: она может взять на себя уборку, приготовление еды, может быть, глажку. Эта помощь не «с ребенком», это помощь «для мамы», это твоя забота о себе, чтобы период восстановления был гладким и приятным. Не нужно геройствовать и тащить на себе с младенцем и быт, и готовку, и старших детей. Проси помощи до того, как тебя накроют усталость и чувство жалости к себе. Мама, муж, свекровь, подруги даже в таких мелких делах, как купить продукты или погулять со старшим ребенком, – это уже большая помощь для мамы после родов.

4. Психологический комфорт.

Окружи себя правильными людьми – теми, которые не будут подрывать твой материнский авторитет, которые не будут давать тебе вредных советов, которые не будут тебя расстраивать и забирать твою энергию. Ты можешь ограничить общение с тревожными и раздражающими людьми (даже если это родственники) настолько, насколько тебе необходимо. После родов не стоит тратить энергию на сопротивление и расстройства, она тебе нужна на послеродовое восстановление и заботу о малыше.

5. Консультант по грудному вскармливанию.

Очень рекомендую еще до родов найти контакт консультанта по грудному вскармливанию и после родов обратиться к нему за помощью и поддержкой. Для чего это нужно? Если у тебя будут ошибки в организации грудного вскармливания, если ты будешь неправильно прикладывать ребенка к груди, тебе будет больно, ты станешь концентрироваться на этом состоянии, может быть, неудобно кормить – этого можно избежать с помощью профессионала, который подскажет, укажет на ошибки и поможет их исправить. Лица, помогающие в этот период, крайне важны для женщины.

6. Удобство в одежде.

Заранее продумай домашний гардероб (одежду и белье), в котором тебе будет удобно кормить малыша. Первый месяц надо кормить буквально все время, малыш будет сосать вокруг снов (на